Yukarı bakan köpek duruşu - Sağlık Kataloğu
Türkiye'nin En Büyük ve Bir Numaralı Sağlık Adresi

Yukarı bakan köpek duruşu

Sayfa Sonu

Her türlü sağlık sorunlarınız için bilgilerinizi bırakın. Biz sizi arayalım.

Ad-Soyad
:
E-mail
:
Telefon
:
Mesaj
:
Yukarı Bakan Köpek Duruşunun Yararları: Omurgaya esneklik kazandırır, kollan güçlendirir, kanın böbrek lere hücum etmesini sağlar ve böbrek üstü bezlerini çalıştırır. Bu nedenle enerji verici ve canlandırıcı bir etkisi vardır.

Uyarılar: Belinizi korumak için dizlerinizi ve kalça kaslarınızı gergin bir şekilde sıkmanız gerekir. Eğer belinizde problem varsa, ayaklarınızı kalça genişliğinde açın.

Metot: Bacaklarınız bitişik ve yüzünüz yere dönük durumdayken düz olarak yüz üstü yere yatın. Parmaklarınız açık ve orta parmaklarınız birbirlerine paralel duracak şekilde ellerinizi göğüs hizasına yerleştirin. Ayak parmaklarınızı içe doğru kıvırın. Böylelikle ayaklarınız yere dik duracaktır (1). Duruş boyunca gergin olmaları için dizlerinizi ve kalça kaslarınızı sıkın. Nefes alın ve başınızı kaldırın (2). Sonra kollarınızı düzleştirerek bedeninizi yerden kaldırın. (3). Sadece elleriniz ve ayak tabanlarınızın üst kısımları yerde olmalıdır. Kalçalarınız yere yakın durmalıdır. Böylece geriye doğru hafif bir kavis oluşabilir. Omuzlarınızı kulaklarınıza doğru çekmediğinizden emin olun.

Normal nefes alışverişlerinize devam ederek rahat ettiğiniz sürece duruşunuzu koruyun. Sonra nefes verirken bedeninizi yavaşça yere indirin.

Karşıt-Duruş: Apanasana

Yukarı bakan köpek duruşundan aşağı bakan köğek duruşuna geçiş
Metot: Nefes alırken Yukarı Bakan Köpek Duruşuna girin. Nefes verirken ellerinizle kendinizi geriye doğru itin ve kalçalarınızı havaya kaldırın. Böylece yavaşça Aşağı Bakan Köpek Duruşu pozisyonuna girmiş olursunuz. Nefes alın ve ye­niden Yukarı Bakan Köpek Duruşu’nu yapın. Ritmik ve düzenli nefesler alıp vermeye devam ederken, dönüşümlü olarak iki farklı köpek duruşunu yapmaya devam edin. Nefesiniz kontrollü ve hareketleriniz yavaş olmalı. Bu egzersize “Karaciğer ve Dalak” adı da verilir, çünkü bu iki organ üzerindeki yararları son derece büyüktür.

Karşıt-Duruş: Çocuk Pozunda dinlenin.

Not: "Yukarı bakan köpek duruşu" konusu ile ilgili okuduğunuz yazı tamamen bilgi amaçlıdır. Tıbbi tedavi yerine kullanılmamalıdır. Bu nedenle sağlığınızı riske atmayın ve bir doktora danışın.
 
Sayfa Başı
Estetik Göğüs büyütme Göğüs küçültme



Etiketler

Göz Sulanması Nedir?   Arteriyovenöz Malformasyon   AÄŸrı kesicilere baÄŸlı baÅŸ aÄŸrısı   TriÅŸinoz Hastalığı   Zona Zona İçin Åžifalı Bitkiler   Bel AÄŸrısı Nedenleri   Kafa Travması Nedir?   Perikardit Tüberküloz   Safra Kesesi Çamuru   Buerger Hastalığı   Göz Kanlanması   Diyafram Fıtığı   Kas Hastalıkları Nelerdir?   Viagra Nedir?   Adölesan Dönemi Beslenmesi   Çocuklarda Kızamıkçık   Ãœlser Delinmesi ve Tedavisi   Tozun Yol Açtığı Hastalıklar   Kalça Çıkıkları   Göğüs Duvarı Deformiteleri   Paranoid Bozukluklar Psikoz Åžizofreni   Orgazm Sorunları   Basur   Uyku Apnesi Uykusuzluk   BaÅŸ Dönmesinin Nedeni Nedir?   Fiziki Alerjinin Belirtileri Nelerdir?   Bebeklerde Vitamin   Yapay Eklem   Cinsel YaÅŸam Nedir?   Pnömokok Aşısı Nedir?   Diabet Åžeker Hastalığı   Izgaranın Kansere Yol Açtığı DoÄŸru Mu?   Ambulansta Bulunması Gereken Malzemeler   Bulaşıcı Hastalık Enfeksiyonları   Normal Penis GeliÅŸimi   Astım Hastalığı ve Nefes   Kalça KemiÄŸi   AkciÄŸer Kanserinin Tedavisi Nasıl Yapılır?   Sedef Hastalığı   Bel Ve Boyun Fıtığı   Penisilin Steroid   Bebeklerde Salgın Ä°shal Nedir?   Boyun Fıtığı Ve Kireçlenmesi Tedavisi   EriÅŸkinlerde Kronik Bademcik Ä°ltihabı   Tularemi Nasıl Önlenebilir?   Kanamalar İç Kanama Dış Kanama   Cilt Kanseri Nedir?   Kas Sinir KavÅŸağı Hastalıkları Myasteni Gravis   Kuyruklu Vatoz Isırması   Omuz Çıkığı   Beyin Ölümü Nedir?   Ağız Kanserleri   Bel Fıtığı Fizik Tedavi Hareketleri   GüneÅŸ Lekesi Tedavisi   Yabancı Cisim Yutmak ve Çıkarma   Lenfoma Belirtileri Nelerdir?   Efor Sendromu Nedir?   Anestezi Tetkikleri   Sinir BozukluÄŸu Nedir?   Sıtma AteÅŸli Enfeksiyon   Gizli Åžeker Nedir?   Apandisit Ä°le Bulantı Ve Kusma   Spastik Felç   Uyku Bozuklukları Tedavisi   YaÅŸlılıkta Sık Görülen Beyin Hastalıkları   Mantardan Zehirlenme   Adale Krampları   Cinsel YaÅŸamı Yok Eden Faktörler   Antraks Nedir?   Timus Tumorleri Timoma Nedir   Lenfosit Nedir?   Renin Anjiotensin Aldosteron Sistemi   Anafilaksi ve Anafilaktik   Uyku Hastalığı   Alın KemiÄŸi Sinüsü Ameliyatı   Böbrek YetmezliÄŸi Diyaliz   Böbrek AÄŸrısı   Karpal Tünel Sendromu Kts   Deri Alerjisi Nedenleri   Unutkanlık Nasıl Önlenir?   EntellektüelleÅŸtirme Nedir?   Göz Kapağının Dışa Dönmesi   Ä°laçlar Ve Cinsellik   Kan UyuÅŸmazlığı   HirÅŸutizm   Kontakt Lenslerle Uyunur Mu   Elektromiyografi   Topuk KemiÄŸi   BronÅŸiektazi   Meme DikleÅŸtirme Meme EstetiÄŸi   Sistit   Bilgisayar Ä°nternet Tutkusu   Alkol Zehirlenmesi   Anestezide Karar Verme   Anne Sütü Emzirme   Böbrek Taşı Hastalığı   Menopoz döneminde Beslenme   Erkek Protestosu Nedir?   Zatürre Nedir?   Elektrokardiografi Nedir?   Sistit Nedir?   Tüp Bebek Maliyetleri   Ä°lâç Alerjileri Nasıl Tedavi Edilir?   Epilepsi ( Sara Hastalığı)   Hamilelik Åžikayetleri   Kronik Periodontal Apse   Akut Tonsillit Bademcik Ä°ltihabı   Ameliyatsız Aort Tedavisi   Cinsel Ä°liÅŸki Sırasında AÄŸrının Nedenleri   Gastrit Belirtileri   Psikojenik Ereksiyon Kaybı Empotans   GözbebeÄŸi Ä°ltihabı   Kaşıntı   Bebekte ÅžiÅŸme Hali   Koryoid Pleksus Kisti   DiÅŸ Hastalıkları   Tifo Nedir?   Sistektomi   Çocuklarda Alerji   Kemik Tümörü   Hangi Anneler Bebek Emziremez?   Diafragma Hastalıkları   Bağımlılık Tedavisinde Akupunktur   Keratokonus Keratonus Tedavisi   Uçuk ve AFT Hastalığı Tedavisi   Obesite Obezite Cerrahisi ÅžiÅŸmanlık Tedavisi   Amyotrofik Lateral Skleroz   Penis Küçülmesi   Makula Dejeneresansı   Kollesteatom Cerrahisi   BronÅŸektazi Tanısı   Tansiyon   Hipertansiyon Nedir?   Elektromiyografi Emg   Kemik Erimesi   Sarı Humma   Sezaryenle DoÄŸum   Prostat Ä°ltihabı   Ä°shal   Hepatit Nedir?   Kemoterapi Ä°le Tedavisi   Tifo   Ektretemporal Lob Rezeksiyonları   Alkol Bagimliligi - Alkolizm Nedir?   Mide ve Onikiparmak Bağırsağı Ãœlseri   Åžizofreni Nedir?   Kavernoma   AkciÄŸer Solunum Tikanıklığı   Egzistansiyel (varoluşçu) Psikiyatri   Oksidatif Stres ve DNA Hasarları   Kızılın Nedenleri   Beta Mikrobu Nedir?   Tromboflebit   Sinüs Kanserleri   Çocuklarlarda Aort Koarktasyonu   Koroner Arter   Retrolental Fibroplazi   Homopati Nedir?   AÄŸrının Anlamı   DiÅŸ Dolgusu   Beriberi Hastalığı Tedavisi   Ektopi Nedir?   Yeni DoÄŸmuÅŸ Bebeklerde Kanamalı Hastalık   Meme EstetiÄŸi Meme DikleÅŸtirme Meme Kaldırma   Trikomonas Hastalığı (trikomoniyaz)   Selim KaraciÄŸer Tümörleri   Gebelikte Hipertiroidi Belirtileri   Kulak Ä°ltihabı   Kistik Fibrozun Tedavisi Nedir?   Din ve DiÅŸ Tedavisi   Alerjilerin Mevsimi Var Mıdır?   Alkol Etkileri Solunum Sistemine Zararı   Bebeklerde Beslenme   Kalp Hastalıkları   Guatr Belirtileri Nelerdir?   Akupunktur Nasıl Ä°ÄŸnedir?   Fil Hastalığı   Ektropion Nedir?   Alerjiler Tedavi Edilebilinir Mi?   Kızamık Tedavisi Nedir?