Yay Duruşu - Sağlık Kataloğu
Türkiye'nin En Büyük ve Bir Numaralı Sağlık Adresi

Yay DuruÅŸu

Sayfa Sonu

Her türlü sağlık sorunlarınız için bilgilerinizi bırakın. Biz sizi arayalım.

Ad-Soyad
:
E-mail
:
Telefon
:
Mesaj
:
Yay Duruşunun Yararları: Bedenin kıvrılarak kavis yapmasını sağlayan bu duruş, omurgaya esneklik kazandırır. Göğsü açar ve omuzları ve kuadrisepsi (ön uyluk kasları) esnetir. Kanın böbrek lere hücum etmesini sağlar ve böbrek üstü bezlerini çalıştırır. Bu nedenle enerji verici ve canlandırıcı bir etkisi vardır.

Uyarılar: Omurganızda veya belinizde problem varsa dikkatli olun. Aynı şekilde sezaryen ameliyatı olduysanız ve karnınız hâlâ hassas durumdaysa da dikkatli olmanızda yarar vardır.

Metot: Yüz üstü yatın ve dizlerinizi kıvırın. Dizlerinizi kalçalarınıza doğru kaldırın (1). Ellerinizle arkaya doğru uzanın ve ayak bileklerinizi kavrayın (2). Nefes alın ve nefes verirken ayaklarınızı kalçalarınızdan uzaklaştırın, göğsünüzü kaldırın ve başınızı kaldırarak ileriye bakın (3). Kollarınızı düz tutun. Bu duruşu altı nefes boyunca koruyun ve sonra ayaklarınızı serbest bırakarak göğüs kemiğinizi (sterinim) yere indirin. Eğer kendinizi fiziksel açıdan formda ve güçlü hissediyorsanız, o zaman yay pozisyonundayken sallanmayı deneyin. Bu duruşu iki ya da üç kez tekrarlayın.

Karşıt-Duruş: Apanasana

Not: "Yay Duruşu" konusu ile ilgili okuduğunuz yazı tamamen bilgi amaçlıdır. Tıbbi tedavi yerine kullanılmamalıdır. Bu nedenle sağlığınızı riske atmayın ve bir doktora danışın.
 
Sayfa Başı
Estetik Göğüs büyütme Göğüs küçültme



Etiketler

Topuk Dikeni   Botoks   Koleranın Belirtileri Nelerdir?   Sakız ÇiÄŸnemek Çürüğü Önler Mi?   Böbrek Taşı Kırma   Kronik Rekürren Tonsillit   Çocuklarda AteÅŸ   Atipik AkciÄŸer Tüberkülozu   Tozun Yol Açtığı Hastalıklar   Yılancık Hastalığı   SaÄŸlıklı Bel ve Belin Yapısı   Hallitosiz Ağız Kokusu   Bebeklerde Ä°lk 3 Ay Beslenme   CiÄŸer Hastalıkları Irsi Olabilir Mi?   Erken BoÅŸalmaya Ne Yol Açar ?   Hemikranyektomi   Kötü Kolesterol   Rahim Duvarı Kanseri   Spor ve Beden Egitimi Nedir   Burun EstetiÄŸi Ameliyatı Ne Kadar Sürer?   Saman Nezlesi ve Hapşırmanın Nedeni   Tetanos Ä°nsana Nasıl Bulaşır?   Presbiyopi   Diyabetlilerde Bağışıklık   Cilt Kırışıklığı   Anti Aging   Burkulma Nedir?   Zatürree   Gömülü DiÅŸler   Vitaminler-beslenme Nedir?   Tansiyon Olculen Yerler Kan Basinci   Ãœlkemizde Böbrek Nakli   Zehirlenme Tedavisi   Çocuklarda Ä°ÅŸitme Kayıpları   Kemik Metastazı Nedir?   Alkol Zehirlenmesi   TavÅŸan AteÅŸi   BaÅŸ AÄŸrıları Migren Menenjit   Obezite   Edinsel Egzama   Lenfoma Belirtileri   Rayno Fenomeni   Sarımsak Faydaları   Endokrinolog   Silikozun Tedavisi Var Mıdır?   Çocuklarda Yanık Tedavisi   Ameliyat Dışı Tedaviler Nelerdir?   Eng - Elektronörografi   Oligodenerogliom   Romatizma Kemik ve Kaslar   Kistik Fibroz   Kemiklerin Yapısı   Pülmoner Enfarktüs   Ecza Dolabı Malzemeleri Ä°lk Yardım   Ergen Psikiyatrisi   Ağız Kokuları   Saplantı BozukluÄŸu   Siyatik Lumbago ve Tedavisi   Hava Basıncı Travması TeÅŸhisi   BebeÄŸe Süt Verme   Öğrenme BozukluÄŸu Nedir?   Deri Kanseri   Atrial Septal Defekt Asd Çocukta   Bel AÄŸrısında KiÅŸisel Riskler   Çalışan kalpte bypass   DiÅŸ HekimliÄŸi ve Anestezi   Mantardan Zehirlenme   Hpv Ve Preinvaziv Servikal Patolojiler   Böbrek Kanserinde Cerrahi Tedavi   Karpal Tünel Sendromu Kts   Meniere Sendromu   Akut Romatizmal AteÅŸ Nedir?   Bacakların Atardamar Hastalığı   Gebe Kalamama   Sınav Kaygısı   KaraciÄŸer Sirozu   Kırışıklık Tedavileri   Akupunktur Ä°le Kaç Seansta Sigara Bırakılabilir?   Reflü Tedavi Merkezleri   Argon Laser Fakik Vitrektomi   Oksijen Tedavisi Oksijen Tüpü Kullanımı   Keratokonus Keratonus Tedavisi   Erken BoÅŸalma Tedavi Yöntem Ve Teknikleri   Bel Ve Boyun Fıtığı   Kolit Tedavisi Nedir?   Kuduz Nedir Ve Nasıl Bulaşır?   AkciÄŸer Kanseri Nedir?   Lavmanda Kullanılan Solüsyonlar   Ensefalon Nedir?   Emg Eeg   Elektropleksi   Siroza BaÄŸlı GeliÅŸen KaraciÄŸer YetmezliÄŸinin Semptomları   Çocuklarda YetiÅŸkinlerde DiÅŸlerin Çürümesi   Karın AÄŸrısı Çocuklarda Karın AÄŸrıları   Cinsel Akıntı   Alerjiler Psikosomatik Midir?   AkciÄŸer Kistleri   Bağışıklık Sistemi Nedir?   İçe Åžaşılık   Kuyruklu Vatoz Isırması   Okulda Alerji GüvenliÄŸi   EÅŸeysiz Ãœreme Nedir?   AkciÄŸer Kanseri ve Sigara Kullanimi   Adale Romatizması Tedavisi   Alerji Tedavisi, Alerji İçin Tıbbi Testler ve Tedavi Yöntemleri   Pnömokok Aşısı Nedir?   Ä°ntestinal Atreziler   Çocuklarda BronÅŸit   YaÄŸ Laser   Gözde arpacık tedavisi   Bebekte Kulak AÄŸrısı   KurdeÅŸen   Bebek Emzirme Saatleri   Sıtma Nedir?   Ãœlser ÇeÅŸitleri   Kalp Krizi Akut Miyokard Enfarktüsü   Deniz Hayvanı Sokması   Morton Sendromu   Enfeksiyon Sonrası Depresyon   Kirpik Kaynağı Kirpik Dökülmesi   Diabet Hastalığı Ve Cinsel Fonksiyon Bozuklukları   Difteri KuÅŸpalazı Hastalığı   Empotans SertleÅŸme BozukluÄŸu Ä°ktidarsızlık   Yüz AÄŸrısı Nedir?   Karın ÅžiÅŸkinliÄŸi Nedir?   Damar Tıkanması   Astım ve Alerji Ä°liÅŸkisi   Saç Dökülmesi Nedir?   Guatr Sebepleri   Ä°skemik Ä°nme Nedir?   Omurga Nedir Omurga Kemikleri   HamileliÄŸin Belirtileri   Kramp Girme   BaÅŸ Dönmesi Bayilma Fenalik   Migren Tedavisi Çocuklarda Migren   Kılcal Damar Tedavileri   SaÄŸlık Kurum ve KuruluÅŸlarında Aids Tehlikesi   Migrenin Belirtileri Nelerdir?   Aids Hastaligi Nasil Bulasir Cinsel Temasla   Akut Sinüzit Sinüzit Belirtileri   Habis KaraciÄŸer Tümörleri   Gözün Yapısı Göz Anatomisi   Astım BronÅŸit   Diz Protezi Tedavisi   AkciÄŸer Solunumu Hastalığı   Ayak BileÄŸi Burkulma Belirtileri   GüneÅŸ Lekesi Tedavisi   Çocuklarlarda Aort Koarktasyonu   Lösemi Tedavisi   Penis EÄŸriliÄŸi Düzeltilir Mi ?   Gut Bir Ailevi Hastalık Olabilir Mi?   EriÅŸkinlerde Kronik Bademcik Ä°ltihabı   Gastritin Sebepleri   Kolesterol   Ãœretra Darlığı   AkciÄŸer Kistlerine Nerede Rastlanır?   YaÅŸlılarda Beslenme   Panik Atak   Kan Kanseri   Göz Kapağı EstetiÄŸi Ameliyatı   AkciÄŸer Apseleri Neden Olur?   Ä°laç Bağımlılığı   Vücutta Yin Ve Yang   Bronsiolitis Obliterans Bronsiyolitis BOOP   Karın EstetiÄŸi YaÄŸ Alma YaÄŸ Emme Liposuction Liposakşın   Böcek Allerjisi Nedir?   Kronik Otit Cerrahisi   Bebek ve Çocuklarda Yüksek AteÅŸ   Akut AkciÄŸer Ödemi ve Tedavisi   Hamilelik Åžikayetleri   Ekoloji Nedir?   Kafa Kaidesi Tümörleri   Gebelik Ve Guatr   Koroner Bypass   Çocuklar Büyüyünce Deri Alerjileri Geçebilir Mi?   Ağız Kanseri Belirtileri   Gırtlak Kanseri   Besin Alerjisi   Kortizon Kullanılması Güvenilir Midir?   Kızamıkçık Hastalığı