Yaşlılarda Beslenme

Her türlü sağlık sorunlarınız için bilgilerinizi bırakın. Biz sizi arayalım.

Yaşlılarda Beslenme, Yaşlılık ve Beslenme

Büyümenin tamamlandığı 30 yaşından sonra yavaş yavaş metabolik çalışmalarda yavaşlama görülür. Genellikle yaş ilerledikçe fiziksel uğraşılar azalır. Hatalı beslenme ve hareketsizlik Organların işlevlerinde bozuklukları artırarak orta yaş döneminin verimini azaltıp, yaşam süresini kısaltır. Bu bozuklukların başında hipertansiyon, damar sertliği, kalp yetmezliği, şeker hastalığı ve böbrek hastalıkları gelir. Karaciğer faaliyetleri azalır. Görme ve işitme organlarının çalışmaları aksar, az kalsiyum alımı, fiziksel aktivitenin azlığı, hormonal dengesizlik ve emilme yeteneğinin azalması nedeni ile kemiklerden kalsiyumun çekilmesi artar. Kas kütlesi azalır. Buna bağlı olarak kemik hastalıkları görülür. Sindirim sisteminin çalışmasının azalması ile alınan yiyeceklerin sindirilmesi zorlaşır. Bütün bu organlardaki bozukluklar nedeni ile besinlerin emilmesi ve vücutta kullanılması güçleşir.

Yaş ilerledikçe karşılaşılan bir sorun da, dişlerdeki çürüme, dökülme ya da uygun olmayan takma dişler dolayısıyla bazı yiyecekleri tüketememedir. İyi çiğnenmeyen yiyeceklerin sindirimi bir hayli zor olur. Geçim sıkıntısı içinde olup, aldığını kiraya veren ya da yalnızlık ve kimsesizliğin verdiği bunalım içinde olan bir yaşlının yiyeceklerini iyi seçemediği, iyi hazırlayamadığı ve yiyemediği de gösterilmiştir.
Bütün bunları gözönünde tutarak, yaşlılara şu önerilerde bulunabilinir:

1. Öğün sayısı artırılarak her öğündeki yiyecek miktarı azaltılır. Böylece sindirim güçlükleri önlenir.
2. Diyetteki sıvı miktarı artırılıp, tuz miktarı azaltılarak böbrek lerin yükü hafifletilir. Sindirim kolaylaştırılır.
3. Diyetin enerjisi normal vücut ağırlığını koruyacak şekilde ayarlanır.
4. Diyetteki yiyecekler yaşlının ekonomik durumu ve yeme alışkanlıklarına uygun olarak düzenlenir.
5. Yemeklerin pişirilmesinde diyetin enerjisini artırıcı sindirimi güçleştirici kızartmalardan kaçınılır. Yemekler kapalı tencerede kendi suyu veya yeter miktarda su eklenerek veya ızgarada pişirilir. Çiğneme güçlüğü olanlarda yiyecekler yumuşak ve sulu şekilde hazırlanır. Diyette yeteri kadar sebze ve meyve bulundurularak kabızlık önlenir.
6. Ağır tatlılar, hamur işleri yaşlıların diyetinde yer almamalıdır. Tatlı olarak muhallebi, sütlaç gibi hafif sütlü tatlılar yaşlılar için daha uygundur, tatlı yerine meyve tercih edilmelidir.
7. Günde 1-2 kez çay, kahve almaktan yaşlılar hoşlanabilir. Bu da sinir sistemine olumlu etki edeceğinden, besinlerin kullanılmasını kolaylaştırabilir. Çay, aralarda içilmelidir.
8. Diyetteki katı yağlar ve toplam yağ miktarı azaltılır. Böylece ileride ortaya çıkacak bozukluklar için bir ön önlem alınmış olur. Yemeklerde genellikle sıvı yağlar kullanılır.
9. Süt ve yoğurt miktarı artırılır.Günlük diyetlerinde, yapacakları bu değişiklikler yanında yaşlılara, açık havadan yararlanmaları, vücudu yormayacak, fakat düzeli ve sürekli olacak şekilde hafif fiziksel egzersizler yapmaları, mümkün olduğu kadar üzüntü, heyecan, tedirginlik gibi sinir sistemini etkileyecek streslerden kaçınmaları ve düzenli bir yaşamı sürdürmeleri önerilir

Not: "Yaşlılarda Beslenme" konusu ile ilgili okuduğunuz yazı tamamen bilgi amaçlıdır. Tıbbi tedavi yerine kullanılmamalıdır. Bu nedenle sağlığınızı riske atmayın ve bir doktora danışın.

"Yaşlılarda Beslenme" Konusuyla Alakalı Diğer Başlıklar

Etiketler

İskemik İnme Göz Zonası Göz Sağlığı Mevsimsel Alerjik Rinit Diyafram Fıtığı Kaka Kaçırma (Enkoprezis) Nedir? Bebeklerde Kansızlığı Önlemenin İpuçları Pnömokok Kalp Anjiosu Bademcik İltihapları Böbrek Genişlemesinin Sebepleri Akupunktur Nedir? Testis Torsiyonu Vajinal Tunika Bir İnsanda Alerji Olduğu Nasıl Anlaşılır? Gut Hastalığı Yaş İlerledikçe Astım Geçer Mi? Kalıtsal Gırtlak Stridoru Nedir? Hamilelikte Guatr Mantardan Zehirlenme Alerji Hastaları İçin Tedavi Önerileri, Alerji Nasıl Engellenir? Balın Faydaları Kene Nedir? Profiloplasti Çene Kilitlenmesi (Trismus) Kor Pulmonale Solunum Yetersizliği Bebek İsimleri Kontakt Lenslerle Hangi Sorunlar Yaşanabilir Çay ve Kahvenin Zararları Difteri Boğmaca Tetanoz Aşısı Dbt Uyku Abnesi Kalınbağırsak İltihabı Ülseratif Kolit Pnömosistis Karini Bronşiyal Astım Nedir? Chlamydial Enfeksiyonlar Erken Doğum Nedir Belirtileri Nedenleri Lipoliz Epilepsi Nedir? Boyun Ağrısının Nedenleri Migren Erken Boşalma Bebeklerde İshal Nasıl Teşhis Edilir? Tetanos Nasıl Önlenebilinir? Boyun Ağrısı Panik Atak Panik Bozukluk Hemikranyektomi Lazerle Saç Gençleştirme Tiroid Bezi Anatomisi Atelektazi Nedir? Spor Yaralanmaları Erken Boşalmanın Nedenleri Çiçek Enfeksiyonu Siyatik Hastalığı Siyatalji Edinsel Egzama Hidrosefali Guatr Cüzzam Lepra Tedavisi Aids Hastaligi Nasil Bulasir Cinsel Temasla Eritroblastoz Nedir ? Basur Gebe Olan Saman Nezlesi Hastası Tedavi Görmeli Midir? Kızamık Aşısı Gebelikte Plasenta Nedir Hamilelikte Eritroblastoz İlk Yardım Nedir? Uyarılma Viagra Nedir? Kolera Hastalığı Ne Derece Ciddidir? Kavernoma Allerjik Nezle Sık Görülen Bir Hastalık Mıdır? Gözde arpacık tedavisi Kramp Koleranın Belirtileri Nelerdir? Bronş Nedir, Akciğer İltihabı (Bronkopnömoni) Nedir? Böbrek Hastalığı Kronik Ağrı ve Kronik Baş Ağrısı Apandist Ameliyatı Frengi Sifiliz Cinsel Enfeksiyon Cüzzam Endokrin Sistem Aort Stenozu Nöromüsküler Nedir? Miyokard Enfarktüsü Akut Ekojenik Barsak Böbrek Nakli Ameliyatı Akut Tonsillit Bademcik İltihabı Çene Eklemi Hastalıkları ve Ağrısı genital-bolge-temizligi.html Varis Sinüs Pilonidal Kıl Kisti Yeni Doğan Bebeğin Beslenmesi Kepçe Kulak Estetik Tedavi Böbrek Kanserinde Hormon Tedavisi Bebeği Anne Sütünden Kesme Tuzak Nöropati Penis Kırılması Kadın Cinsel Anatomi Ve Fizyolojisi Çocuklarda Bebeklerde Bademcik Boğaz Ağrısı Aşıların Tarihçesi Mantar Hastalığı (Aktinomikoz) Alerjen İçeren Besin Maddeleri Guatr Nedenleri Romatoid Artrit Kadavra Listelerine Nasıl Girilir? Eritroblastozun Tedavisi Nedir? Safra Taşı Tedavisi Solunum yolu ile zehirlenmeler Genital Uçuk Kısırlık Nedenleri Cinsel Yaşam Nedir? Ses Telleri Blefaroplasti Çıkık Mide Mukozası İltihabı Depresyon Diş Ağrısı Tedavisi Atopik Egzama Prostat Hastalıkları Ve Cinsel Fonksiyonlar Romatid Artrit Hastalığı Nedir? Gırtlak Kanseri Belirtileri Aşıların Yan etkileri Ağrı Bir Hastalığın Belirtisi Olabilir Tükürük Salgısı ve Önemi Alerjilerin Mevsimi Var Mıdır? Hipofiz Bezi Tümörleri Nelerdir? Baş Ağrısı Nedir? Gaz Zehirlenmesi Sivilce Tedavisi Nedir? Bebeklerde Göz Hastalıkları Çene Protez Ameliyatları Burun Sinüsleri Nerede Bulunurlar? Araknoid Kist Gaz Gaita Kaçırma Yumuşak Doku Romatizması Kimyasal Peeling Panik Bozukluğun Tedavisi Artrit Nedir? Bel Soğukluğu Bulaşması Nasıl Önlenebilir? Akciğerlerin Anatomi Ve Fonksiyonları Sigarayı Bırakan Bir İnsanın Vücudundaki Olumlu Gelişmeler Nelerdir? Çocuk Ve Gençlerde Anksiyete Bozukluk Damar Tıkanması Fonolojik Bozukluk Weil hastalığı (Leptospiroz) Sedef Hastalığı Spontan Pnömotoraks Teşhisi Nasıl Yapılır? Migren Nasıl Tedavi Edilir? Gebelik Takibi Ve Doğum Lavmanda Kullanılan Solüsyonlar Kontakt Lenslerle Uyunur Mu Gebelik Toksemisi Hiperemesis Nedir Behçet Hastalığı Tedavisi Yaşlılık Dönemi Olgunluk Oküloplasti Ve Göz Estetiği Yeni Doğmuş Bebeklerde Kan Zehirlenmesi Aşılar Safra Koliği Baş Ağrıları Migren Menenjit Sedef Nedir? Premamatür bebeklerin beslenmesi İşitme Kayıpları Brusellozun Belirtileri Nelerdir? Çocuklarda Seyahate Giderken Bronşektazi Bronş Genişlemesi Baep İşitsel Uyandırılmış Potansiyeller Kurdeşenin Sebepleri Nelerdir? Karında Şişlik Bel Ağrılarından Korunma Yolları Trigeminal Nevralji Tedavisi Balon Kompresyonu Tifo Enterik Ateş Enfeksiyonu Salmonella İnsülin Takviyesi İnsülin Tedavisi İdrar Kaçırmaya Botox Tedavisi Efervesan Nedir? Akut Bronşitte Fiziki Bulgular Gebelik Sırasında Cinsellik Bel Soğukluğundan Korunma Yolları Kan Uyuşmazlığı Enfeksiyon Sonrası Depresyon Yılancık Hastalığı Mide Asidindeki Yükselmeye Karşı İlaçlar