Şişmanlığın Önlenmesi
|
|
Her türlü sağlık sorunlarınız için bilgilerinizi bırakın. Biz sizi arayalım.
Şişmanlığın Önlenmesi ve Hareketli Yaşam
Zayıflamak İçin Yöntemler
Şişmanlık için; çeşitli çevrelerce sayısız diyet ve zayıflama metodları teklif edilmiş, zamanla bunların birçoğunun zararlı olduğu anlaşılmıştır. Bilhassa ileri yaşlarda ortaya çıkan şeker hastalığı, kalp rahatsızları, damar sertliği gibi hastalıklara sebep olarak kabul edilen şişmanlık konusunda enteresan fikirler ortaya atılırken, bu konuyu çeşitli yönleriyle inceleyen İngiliz tıp otoriteleri şişmanlığın tedavisiyle ilgili sağlam prensipleri belirlediler.
İngiltere'de yayınlanan "British Medicial Journal" dergisinde yer alan araştırma yazısına göre, zayıflamada "diyetten çok alışkanlıkların değişmesi gerekiyor". Yazıda, iddialı diyetlerin faydalı olmayacağı, hatta tehlikeli olabileceği belirtilerek, zayıflamada "alkol,şeker ye yağ" gibi yüksek kalori sağlayan gıdalardan kaçınılarak 3 öğün yemek yemenin devam ettirilmesi gerektiği belirtiliyor.
"Zayıflama" ile "irade" arasında sıkı bir münasebet bulunduğuna yer verilen yazıda, "hastanın psikolojik bakımdan kendisini zayıflamaya hazır hissetmesi ve zayıflama mevzuunda kesin olarak niyetli olması gerektiği" bildiriliyor.
İngiliz tıp adamlarının şişmanlara zayıflamaları için 13 altın tavsiyesi şöyle:
* Alışkanlıklar, diyetten daha mühimdir. Diyetinizi değil, alışkanlıklarınızı değiştirin.
* Zayıflama kısa zamanda sağlanamaz, sabır gerektirir.
* İddialı diyetler, işe yaramaz, hatta tehlikeli olabilir.
* İlk 3-4 hafta boyunca haftada iki kilo, sonraki haftalarda ise her hafta bir kilo zayıflamak en sağlıklı yoldur.
* Daha az miktarda yemek yeyin, önceden aldığınız kalorinin yarısını veya üçte ikisini almaya çalışın".
* Teknik bakımından en uygun kalori miktarı erkeklerde günde 1500, kadınlarda ise 1000 kaloridir.
* Yağ ve şeker gibi gıdalardan vazgeçin.
* Günde 3 öğün yeme alışkanlığınızı devam ettirin.
* Önde gelen dört besin grubu (protein, yağ, karbonhidrat ve vitaminlerden) belirli oranlarda alın. Birine ağırlık vererek, diğerlerini ihmal etmeyin.
* Düşük kalorili besinleri hergün biraz arttırarak yeyin.
* Özel diyetlere yönelmeyin, gereksizdir.
* Çekici bulduğunuz besinleri satın almayın, yemeyin. Çünkü cazip gelen ve canımızın çektiği yiyecekler, genellikle kalori değeri yüksek olanlardır ve üstelik ihtiyacımız olanlar değillerdir.
* Zayıflamaya başladığınız günlerde neler yediğinizi not edin, bugüne göre ileride yemeniz veya yememeniz gerekenleri tespit edin.
Not: "Şişmanlığın Önlenmesi" konusu ile ilgili okuduğunuz yazı tamamen bilgi amaçlıdır. Tıbbi tedavi yerine kullanılmamalıdır. Bu nedenle sağlığınızı riske atmayın ve bir doktora danışın.
"Şişmanlığın Önlenmesi" Konusuyla Alakalı Diğer Başlıklar
Etiketler
Beyin İltihabı Ensefalit Şaşılık Tedavisi Gebeliği Reddetme Raşitizm Ekstrapiramidal Sendromlar Nedir? Göğüs Ağrıları Kafa Terlemesi Bronşial Astım Nöbeti Astma Ağrısız doğum nasıl olur? Ağız Yaraları Burun Estetiği Ameliyatı Ne Kadar Sürer? Ergen Psikiyatrisi Bel Soğukluğu Gonore Mikroplar Pnömokok Pektus Ekskavatum Göğüs Ağrısı Mide Asidindeki Yükselmeye Karşı İlaçlar Burger Boyun Fıtığı Boyun Ağrısı Hipertansiyon Nedir? Ağrı Cerrahisi Diabetik Diyabetik Retinopati Aids?te Kuluçka Dönemi Meme Büyütme Bebek Odası Hazırlama Elektrik Akımının Zararları Sıtma Nedir? Virüs Zatürreesi Nedir? Tansiyon Düşüklüğü Premamatür bebeklerin beslenmesi Karın Hastalıkları Apandisit Farenjit Gebelik Psikolojisi Gebelikte Psikoloji Stres Hamilelikte Diş Tedavisi Tüberküloz Verem Hastalığı Hamile Gebe Kalma Tarihleri Kondom Prezervatif Gebelikten Korunma Ortapedik Ayakkabı Nereden Alınır Tıp Anestezileri Hangileridir? Topikal Fluorid Katarakt Tedavisi İdrar Tutamamak Boyun Düzleşmesi Dirsek Kemiği Aile Planlamasının Amacı Adrenal Bez Hastalıkları Kolesterolu Düşüren Besinler Stres Kırıkları Mongolizm Alerjik Durumlarda Erken Teşhis Önemli Midir? Felç Tedavisi Hamilelikte Sigara ve Alkol Kullanımı Cinsel Taciz Homopati Nedir? Hepatit G Çene Eklemi Bozukluğu Miyom Türleri Akupunkturda Uyarı Noktaları İntestinal Atreziler İçe Şaşılık Yarık Dudak El parmağı kemikleri - Dizi kemikleri Çocuklarda Kabakulak Dudak Kanseri Lipom Mesane Tümörü Gebelikde Epilepsi Sara Hastalığı Gebelik Ve Seks Nedir? Ağrısız Doğum Aşırı Terleme Zatürree Çocuklarda Tarama Testleri Prostat Kanseri Nedir Akupunktur Nedir? Enfeksiyöz Mononükleozun Belirtileri Nelerdir? Poliomyelit Çocuk Felci Çocukfelci Karbonhidrat Niçin Egzersiz İçin De Büyük Önem Taşır? Adult Hipospadias Ve Epispadias Ağız Kanseri Nedir Tansiyon Nasıl Ölçülür Akciğer Kanseri ve Sigara Kullanimi Mesane Kanserinin Tedavisi Ayak El Tırnak Bakımı Bronşektazi Belirtileri Hangi Tip Akciğer Enfeksiyonları Ameliyatı Gerektirebilir? Ayak Tarağı Kemikleri Migren Krizi Endişenin (Anksiyete) Doğal Tedavisi Hirschsprung Hastalığı Televizyon ve Çocuk Üzerindeki Etkileri Nefes Darlığı Nedir? Yılan Sokmaları İlk Yardım Zehirlenme nedir? Dijital Mamografi Gebelik Ve Guatr Gastroenteritler Ülseroza Akciğer Tüberkülozu Saman Nezlesi ve Hapşırmanın Nedeni Yürüme Analizi Teofilin Zehirlenmesi Aids Bulaşma Yolları Frengi Çıkık, Kırık ve Burkulma Vertigo Cerrahisi Meme Protezi Meme Küçültme Meme Büyütme Tularemi Aşısı Var Mıdır? Kanserli Hastalarda Ağrı Anal Fistül Gırtlak Stridoru İlk Nasıl Görülür? Penis Eğriliği Nedir? Zona Hastalığı (Herpes Zoster) Çocuklarda Ateş Diş Granülomu Göz Anjiosu Parkinson Hastalığı Tedavisi Parkinson Hastalığı Bunama Alzheimer Hastalığı Demans Su Çiçeği Burun Profili Düzeltme Peptik Ülser Bebeklerde Fıtık Bebek Fıtığı Lenf Kanseri Belirtileri Nöropatik Ağrı El Ayak Mantarı Kan Dolaşımı Bozuklukları Fonolojik Bozukluk Varis Tedavisi Damar Bozuklukları Tansiyon Hamilelikte Kemoterapi Larenks Kanseri Böcek Allerjisi Koroner BT Anjiyografisi Çocuklarda Bebeklerde Su Çiçeği Hastalığı Alkol Zehirlenmesi Gece Körlüğü Doğum Kontrolü Yöntemleri Silikoz Teşhisi Nasıl Yapılır? Çocuk Fıtığı Mikrodermabrasyon Sinüzit Nedir? Kafa Travması Nedir? Emosyon Nedir? Sıtmanın Teşhisi Nasıl Yapılır? Gebelikte Beslenme Diyet Beyin kanamasına bağlı baş ağrıları Yanık Yanık Şoku Yanık Merkezi Yanık Ünitesi Migren Neden Oluşur Migrenin Nedenleri Brucella Bruselloz Malta Humması Rh Faktörünün Anlamı Nedir? Karaciğer Nakli Cinsel Akıntı Diş Estetiği Deri Alerjileri ve Alerjik Deri Plastik Cerrahi Deri Greftlemesi Deri Yaması Deri Flabı Şişmanlık Şişmanlık Cerrahisi Embriyo Nedir? Salisilatlar Nedir? Edinsel Egzama Empotans Sertleşme Bozukluğu İktidarsızlık Karaciğer Bağışı Huzursuz Bacak Sendromu Sinüslerin Fonksiyonları Nedir? Astım Nasıl Tedavi Edilir? Kadın Cinsel Anatomi Ve Fizyolojisi Deri yolu ile zehirlenmeler Cüzzam Neden İleri Gelir? Kalın Bağırsak İltihabı Nedir? Hematri Çene Kilitlenmesi (Trismus) Meme Asimetrisi Kaygı bozukluğu tedavisi Hava Basıncı Travması Tedavisi Torakoskopi Zehirlenme Tedavisi El Ve Ayak Titremeleri Tifo Glokom Nedir? Dil İltihabı Eeg Nedir? Baş Ağrısı Tedavisiinfo@saglikkatalogu.com
Tüm Hakları Saklıdır...