Sigarayı Bırakma Yolları Nelerdir?
|
|
Her türlü sağlık sorunlarınız için bilgilerinizi bırakın. Biz sizi arayalım.
Akupunktur,Grup Terapisi,
Hipnoz,
Kişisel çaba ile bırakma,
Farmokolojik tedavi.
Sigarayı bırakmak isteyenlerin yaşadıkları tipik kaygı ve sorunlar nelerdir ?
Sigarayı azaltmak mı, tamamen bırakmak mı? Yoksunluk belirtilerinin daha uzun sürmesine neden olur. Çoğunlukla başarısızlıkla sonuçlanır. Sigara miktarı yine arttırılır.
Ara ara sigara içmek: Vücuda tekrar nikotin etkisini hatırlatır. Zamanla düzenli olarak içmeye dönüşür. Halbuki sigara içilmemesine alışmak daha kolaydır.
Çevre baskısı: Sigarayı bırakanların çoğu çevresi tarafından adeta tekrar içmeye zorlanır. Bu, sigara içenlerin bir kişiyi daha kaybetmelerinden kaynaklanan ilginç bir psikolojik durumdur. Ancak kısa bir zaman içinde arkadaşlarınız da sigara içmediğinizi kabullenip sizi rahat bırakacaklardır.
Katran ve nikotin düzeyi düşük (light) sigara içmek: Bu durumda genellikle günlük sigara adedi arttırılarak eski nikotin düzeyi tutturulmaya çalışılır. Zaten “tehlikesiz sigara” yoktur.
Sorumluluğu başkasına yıkmak: Çoğu kişi sevdiği birisi onu desteklemezse sigarayy bırakmaktan kaçar. Hatta deneyip de başarısız olursa başkasını suçlar. Oysa sigarayı bırakmak öncelikle kişisel bir sorundur, mutlaka kendinize güvenmeyi başarmalısınız.
Şişmanlama korkusu: Gerçekte sigarayı bırakanların sadece 1/3’ü kilo alır ve bu fark gerçekte 3-4 kg. kadardır. Bundan daha fazla alınan kilolar kendine güvensizlikten kaynaklanan, sigarayı elde ve ağızda tutmak alışkanlığının yerini alan, abur cubur atıştırma alışkanlığıdır. Oysa, gerçekte sigarayı bırakmaktan dolayı ilk günlerde açılan iştah, kısa bir süre sonra normale döner.
Yoksunluk belirtileri: Şiddetli nikotin arayışı, gerginlik, kızgınlık, huzursuzluk, sinirlilik, uyku kalitesinin bozulması, iştah artışı ve benzeri belirtiler olabilir. Bu belirtiler geçicidir ve vücudun kendini onardığını gösterir. Örneğin, öksürük ve balgam artışı, solunum yollarındaki titrek tüylerin zehirli maddeleri atmak için görevlerini yerine getirmeye başlamasından kaynaklanır. Yoksunluk belirtileri sigara bırakanların 2/3’ünde görülür. Belirtiler, ilk 72 saat içinde şiddetlidir. 7-10 gün içinde azalarak ortadan kalkar.
Not: "Sigarayı Bırakma Yolları Nelerdir?" konusu ile ilgili okuduğunuz yazı tamamen bilgi amaçlıdır. Tıbbi tedavi yerine kullanılmamalıdır. Bu nedenle sağlığınızı riske atmayın ve bir doktora danışın.
"Sigarayı Bırakma Yolları Nelerdir?" Konusuyla Alakalı Diğer Başlıklar
Etiketler
Çocuklarda Evde İshal Tedavisi Diyeti Boyun Ağrısı Nedir? Migren Nedir Migren Baş Ağrısı Hastalığı Akupunktur Ve Ağrı Akciğer Apsesi Ameliyatı Osteoartrit Amorotik Kalıtsal Akıl Geriliği Eklampsi Nedir? Ercp Cinsel Dürtüleri Uyumsuz Olan Çiftler Ne Yapabilir? Ayak Masajıyla Gelen Sağlık Deri Alerjileri Glokom Nedir? Bunama ve Alzheimer Hastalığı Ayurveda Nedir? Dış Kalp Masajı Kalp Krizi Paranoid Bozukluklar Psikoz Şizofreni Dijital Mamografi Antraks Yaygın Bir Hastalık Mıdır? Vulvar Vestibulit Sendromu Haemophilus influenzae tip b Kan Çıbanı ve Tedavisi Anevrizma Bakteriyel Artrit Nedir? Meme Büyütme Nedir? Asperger Sendromu ve Bozukluğu Sosyal Yaşamda Aids Tehlikesi Ektopi Nedir? Jigantizm Doğuştan Göz Tansiyonu Bebeklerde Yanık Hipofiz Bezi Tümörleri Artritin En Genel Türleri Hangileridir? Ventriküler Septal Defekt Çocukta İnmemiş Testis Anosmi Akciğer Apsesi Omurilik Tümörleri Solunum Sayma Nedir Metastatik Beyin Tümörü Ameliyatları Yara Nasıl Tedavi Edilir Prostat Belirtileri Sinüzitin Belirtileri Nelerdir? Kontakt Lenslerle Hangi Sorunlar Yaşanabilir Bütün Akciğer Tümörleri Kanserli Midir? Hamilelik Lekesi Bruselloz İnsandan İnsana Bulaşır Mı ? Allerjik Burun Sinüs Hastalıkları Göz Kayması Akut Romatizmal Ateş Nedir? Akut Lenfositik Lösemi Safra Kesesi Polip Barsak Kanseri Belirtileri Amorotik Kalıtsal Akıl Geriliği Belirtileri Kuru Öksürük Erken Doğum Gebelik Hamilelik Lateral Epikondilit (Tenisçi Dirseği) Mantar Zehirlenmesi Otistik Bozukluklar Polen Aşısı Nedir? Akciğer Kanseri Nedir Belirtileri Nelerdir Erektil Disfonksiyon İktidarsizlik : Nedenleri Risk Faktörleri Ve Tedavi Seçenekleri Düşük Tansiyon Hipotansiyon Hipertansiyon Yüksek Tansiyon Burun Profili Düzeltme Sessiz İskemi Kalp Krizi Alzheimer Karotis (şahdamar) Hastalığı Bulaşıcı Hastalıkların Sebepleri Kişilik Bozuklukları Nelerdir Günlük Kalori İhtiyacı Kolera Hastalığı Ne Derece Ciddidir? Aids Belirtileri Duvar Kemiği, Çeper Kemiği Diş Dolguları Aids Bulaşma Yolları Amebik Karaciğer Absesi Sindirim Aksaklıkları Elektropleksi Ateşli Eklem Romatizması Şok Geçirme Bilinç Kaybı Çocuklarda Soğuk Algınlığı Doğum Kontrol İğneleri Lohusalık Dönemi ve Laktasyon Nedir Eklem Nedir? Miyop Dorsal Rizotomi Emg Eeg Labioplasti Nedir? Erken Boşalmanın Nedenleri Göz Tansiyonu Yüksekliği Sedef Hastalığı Tedavisi Fistül Fissür Tedavisi Anal Fistül Fissür Orak Hücreli Anemi Kansızlık İdrar Kaçırmaya Botox Tedavisi Yeni Doğan Sünneti Katarakt Ameliyatı Kızamık Nedir? Kusmak Lepraya (Cüzzam) karşı aşılanma Sakroiliak Eklem Ağrısı Ayak Bakımı Ayak Sağlığı Hareket Bozukluğu Cerrahisi Enfeksiyöz Mononükleozun Gelişme Süresi Antraksın Tedavisi Nasıl Yapılır? Şeker Şişmanlatır Mı? Beyin Kanaması Nedenleri Omuz Çıkığı Tetanos Hastalığı Yanık Doktoru Yanık Estetiği Böbrek Hastalığı Kurdeşen Akut Ve Kronik Farenjit Erişkinlerde Kronik Bademcik İltihabı Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Basamak Tedavisi Sistemi Göğüs ve Göğüs Ucu Yarası Şarbon Nedir? Sıtma (Malarya Hastalığı) Kalp Yetmezliği Göz Anjiyosu Miad Gun Gecmesi Surmaturasyon Nedir Varis Belirtileri Elektromiyografi Saman Nezlesi Bulaşıcı Mıdır? Çene Protez Ameliyatları Alerjiler Tehlikeli Olabilir Mi? Kızamık Kronik Prostat Hastalığı Kulak Ameliyatı Nedir? Baş Dönmesi Süt Dişleri Kalp Durması Hirschsprung Hastalığı Alkol Kullanımına Bağlı Ruhsal Bozukluklar İmplant Tedavisi Testis Torsiyonu Ekstravajinal İntravajinal Sarı Nokta Hastalığı Prezervatif Kaput Kondom Kolon Grafisi Kalın Barsak Filmi Safra Taşı Belirtileri Sosyal Fobi Hepatit B Hepatit C Beyin Kanamasi İşyerinde Aids Tehlikesi Boyun Ağrısı Boyun Fıtığı Soğuk Alerjisi Als Çocuklarda Bebeklerde Bademcik Boğaz Ağrısı Yaşlılarda Beslenme Kranioplasti Artritin Tedavisinde Kortizonun Rolü Nedir? Mükoviskoidoz Nasıl Teşhis Edilir? Mantar Zehirlenmeleri İndigestion Alexandrite Lazer İle Epilasyon Lenf Kanseri Belirtileri Nelerdir? Karın Hastalıkları Apandisit Kas Hastalıkları Tansiyon Aletleri Özellikleri Göz Kapağının İçe Dönmesi Dejeneratif Disk Hastalığı Bulantı-kusma Nedir? Karaciğer Primer Habis Tümörleri Anne Sütü Yetersizse, Anne Sütünün Az Olması Beyin Kanaması Riskini Azaltma İdame Tedavisi Gerektiren Durumlar Delici Göğüs Karın Yaralanmaları Bağ Yaralanmaları Posalı Yiyeceklerin Önemi Sertleşme Bozukluğu Neden Obezite Cerrahisi? Obstrüktif Uyku Apnesi Öfke Yönetimi Akupunktur Nedir? Apandisit Nasıl Anlaşılır? Örümcek Isırması Tetanos Tedavisi Nasıl Yapılır? Anaerob Bakteri Pnömonileri Diyafrağma Hernileri, Diafragma Hernisi İmmünsüpresif tedavi uygulanan çocuklarda aşılama Gözde arpacık tedavisiinfo@saglikkatalogu.com
Tüm Hakları Saklıdır...