Sağlıklı Bir Boyun İçin Yapılması Gerekenler
|
|
Her türlü sağlık sorunlarınız için bilgilerinizi bırakın. Biz sizi arayalım.
Sağlıklı Bir Boyun İçin Yararlı İpuçları
Boynunuz ağrıdığında aktivitelerinize devam edebilirsiniz. Bu ağrı bir uyarı olduğundan, buna yol açan aktivitelerinizden kaçının.
Günlük rutin
Tıraş olurken başınızı arkaya eğmeyin.
Başınızı duşta yıkayın.
Bir şişe veya kutudan içmeniz gerekiyorsa pipet kullanın.
Çalışırken
En az yarım saatte bir ara verip egzersiz yapın. Göz hizasında çalışın. Uzanırken merdiven kullanın. Okurken ve yazarken dik oturun. Ağır şeyler kaldırırken dikkatli olun.
Araba kullanırken
Uzun süre araba kullanmayın veya ata binmeyin. Sık sık ara verin. Koltuğunuzu ve başınızın arkasındaki yastığı sırtınızı ve başınızı destekleyecek şekilde düzenleyin.
BoÅŸ vakit aktiviteleri
Bahçe ile uğraşmak, okuma, iş işlemek gibi aktivitelerinize ara verin. Bir yerde seyirci olarak bulunuyorsanız, öne oturmayın böylece başınızı arkaya eğmeniz gerekmez.
Uyuma
Sert yastıklar kullanın. Yüzüstü uyumayın-bu pozisyon başınızı yukarı doğru zorlar. Yan yatmak veya dizlerinizi büküp altına bir yastık koyarak sırtüstü yatmak en iyisidir.
Boynunuzu nasıl korursunuz?
Boynunuz ağrıdığında aktivitelerinize devam edebilirsiniz. Bu ağrı bir uyarı olduğundan, buna yol açan aktivitelerinizden kaçının.
Doktorunuzun söylediklerine tamamen uyun.
Boynunuzu güçlendirin ve basit egzersizler yaparak problemleri uzak tutun.
Boynunuzu iyi pozisyonda tutun.
Uzun süreli çalışma ve oturma gerektiğinde boynunuz için ara verin.
Otomobilinizin koltuğunun başınıza tam uyduğundan emin olun.
Futbol gibi sert sporlarda doğru ekipmanla çalışın. Dalmadan önce mutlaka suyu kontrol edin.
Not: "Sağlıklı Bir Boyun İçin Yapılması Gerekenler" konusu ile ilgili okuduğunuz yazı tamamen bilgi amaçlıdır. Tıbbi tedavi yerine kullanılmamalıdır. Bu nedenle sağlığınızı riske atmayın ve bir doktora danışın.
"Sağlıklı Bir Boyun İçin Yapılması Gerekenler" Konusuyla Alakalı Diğer Başlıklar
Etiketler
Kara Dirsek Dir Sek Nasırı Artrit Anomalili Kusurlu Bebekler Kron İk Venöz Yetmezlik İdrar Yolu Taş Hastalığı Nedir? Depresion Envazyon Nedir? Lenf Kanseri Beyin Kanaması Belirtileri Bebeklerde Diş Çıkarma Göz Tembelliği Antiseptik Sağlık Nedir Hastalık Nedir Tanımı Baş Dönmesi Bayilma Fenalik Kalp Yetmezliği Nedir? Asbestosis Nedir? Melanoma Kanseri Nedir? Guyon Loju Tutulumları Zona ve Postherpetik Nevralji Astigmat Nedir? Silikoz Önlenebilir Mi? Kolera Hastalığı Burun Kanaması Burun Kemiği Fiziki Allerji Ürtikerin Tedavisi Nasıl Yapılır? Pontoserebellar Köşe Tümörleri Barotravma Tedavisi Kızamık Aşısı Tifo Hastasının İyileştiği Nasıl Anlaşılır? Alerji Riski Altında Olanlar Ürodinami Nedir? Diyafrağma Evantrasyonu Antraks Nedir Ve Nasıl Gelişir? Ürik Asit Kristalleri Göğüs Estetiği Anestezide Karar Verme Kollesteatom Cerrahisi Lenf Kanseri Tedavisi Pnömokok Karpal Tünel Sendromu Nedir Vücut Dismorfik Bozukluğu Burunda Beliren Rahatsızlıklar Tüberküloz Pamukçuk Hastalığı Önlenebilir Mi? Menenjit Hastalığı Güneş Lekesi Tedavisi Varis Tedavileri Baş Ağrıları, Başağrısı Nedir Trombotik Trombositopenik Purpura Ttp Kene Isırığı Tedavisi Enkübasyon Nedir? Tikler Endosperm Nedir? Genital Herpes (cinsel Bölgede Uçuk) Anti Aging Hyelofibrol Romatizmal Artritin Tedavisi Nedir? Fallot Tetralojisi Mavi Bebek Hastalığı İdeal Kilo Hesaplama En Yakın Hastane Makula İş Yeri Kazaları ve Çesitleri Hepatit Perthes Nedir? İş Yaşamında Bel Ağrısı Krikotiroidotomi Açılması Rahim Ağzı Kanseri Hangi Türlerde Zatürree Vardır? Guatr Sebepleri Yaygın Atelektazi Nedir? Androloji Göz Hastalıkları Üveit Pnömotoraks ve Göğüs Ağrısı Ddh Belirtileri Sıcak Uygulama Termofor Uygulaması Raşitizm Hastalığı Nedir? Hepatit B Hakkında Bilinmesi Gerekenler Migren Krizi Amniyosentez Nedir Yüz Ağrısı İdrar Yolları Hastalıkları Saman Nezlesi İnsan Vücuduna Nasıl Girer? Bebek Odası Hazırlama Crosslinking Panik Bozukluğun Nedenleri Alerjiler Tehlikelimidir? Meme Dikleştirme Diz Yaralanmaları Fonksiyonel Besinler Ne Demektir? Anal Fistül Beyin Tümörü Diş Apsesi ve İltihap Tedavisi Gastroözofageal Reflü Hastalığı Yüz Kızarması Amipli Dizanterinin Belirtileri Depresif Bozukluklar Premedikasyon Nedir? Septum Deviasyonunun Belirtileri Olur Mu? Bakteriyel Artrit Ankilozan Spondilitin Nedenleri Cinsel Estetik Ezikler Şaşılık Nedir? Dolama Nedir? Tansiyon Nedir Endişe (Anksiyete) Teşhisi Akciğer Hastalıkları Belirtileri Öksürük ve Balgam Hareket Bozuklukları Kemoterapi Nasıl Uygulanır? Katarakt Ameliyatı Tifo Hastalığında Kesin Teşhis Nasıl Elde Edilir? Boğaz İltihabı Anjin Ağrının Anlamı Diyabetlilerde Bağışıklık Şişmanlığın Önlenmesi Diyabetik Damar Hastalığı Sarkom Kanseri Göz Altı Morluklarının Nedeni Nedir? Cinsel Yolla Bulaşan Hastalıklar Bel Ağrısı ve Bel Fıtığı Egzersizleri Kronik Bronşit Somatizasyon Bozukluğu Mastektomi Hayat Öpücüğü Nasıl Uygulanır? Döner Kemiği Koksiks, Kuyruk Sokumu Kemiği Diş Sağlığı Hakkında Yanlışlar Ve Doğrular Barotravma Teşhisi Pankreas Ağrısı Burun Polipleri Nedir? Makat Ağrısı, Makatta Ağrı Çocuklarda Beslenme Göz Anjiyosu İlk Yardım Nedir Amaçları Grip Soğuk Algınlığı Tedavisi Zeka Geriliği Nedir? Örümcek Isırması Aşılanma ve indometasin Akut Bronşit Şikayetleri Adale Romatizması Tedavisi Sperm testi nedir? Tuzak Nöropati Kolitist Bulaşıcı Sarılık Nerelerde Bulunur? Kalp Krizi Tedavisi Güneş Alerjisi Bütün Akciğer Tümörleri Kanserli Midir? Meme Büyültme Ameliyatı Guatr İle İlgili Merak Edilenler Şeker Hastalığı Zararları Kan Damarları Manyetik Rezonans Görüntüleme Reflü Tedavi Merkezleri Ülseratif Kolit İltihabi Barsak Hastalığı İşyerinde İlk Yardım Bilgisi Beyin Anjiyografisi Vajinal kuruluğun tedavisi Bitkisel Zayıflama Ürünleri İle Kilo Vermek Anestezi İktidarsızlık (Empotans) Ense Ağrısı Mantar Zehirlenmeleri Dengesiz Beslenmenin Tularemi Aşısı Var Mıdır? Torasik Aorta Anevrizmaları Tozaklamalar Nedir? Apandisit Hastalığı Ne Kadar Yaygındır? Tetanoz Tedavisi Adale Romatizması Nedir? Prezervatif Kaput Kondom Penis Eğriliği Nedir? Kırıkta İlkyardım Meniere Sendromu Sindirim Aksaklıkları Farenjit Lenfoma - Lenfadenopatiler Göz Yaralanmalari Göz Tedavisi Gebelikte Hipotiroidi Febril Konvülsiyoninfo@saglikkatalogu.com
Tüm Hakları Saklıdır...