Menopoz döneminde Beslenme
|
|
Her türlü sağlık sorunlarınız için bilgilerinizi bırakın. Biz sizi arayalım.
Menopozda Beslenme, Menopoz Beslenme
Yaşlılıktaki fizyolojik değişikliklerin başında menopoz gelir. Menopoz, seks hormonlarının salgılarının sonlanması ile yumurtalamanın durmasıdır. Menopoz, genelde kırkbeş-ellibeş yaşları arasında olur. Menopoz zamanı bakımından bireyler arasında kalıtıma ve diğer bazı faktörlere bağlı olarak farklılık vardır. Adetin tamamen kesilmesinden önce bazı düzensizlikler olabilir. Bu dönemde bireyde bazı fizyolojik, ruhsal ve sinirsel değişiklikler görülür. Başta gelen belirti ateş basmasıdır.
Menopozda vücuttan kalsiyum atımı hızlanır. Bu durum kemik kütlesinin kaybını hızlandırır. Bunun sonucunda kemiklerin gücü azalır ve kırılmaya duyarlı bir duruma gelir. Eğer birey çocukluk ve gençliğinde yeterli kalsiyum almamışsa kemik zaten zayıf olduğundan kırılma riski daha da artar. Bu duruma osteoporosiz denir. Osteoporosizin oluşumundaki diğer faktörlerin başında; kalıtım, etnik farklılıklar, cinsiyet, yaş, antasit, kortizon gibi ilaçlar, D vitamini yetersizliği, aşırı protein ve fosfor alımı, hareketsizlik, sigara, alkol, alüminyum, kadmiyum gibi metallerin alımı aşırı tuzlu yeme alışkanlığı ve aşırı zayıflık gelir. Osteoporosize kadınlar erkeklerden, beyazlar siyahlardan, aşırı et yiyenler, bitkisel besinleri çok tüketenlerden daha duyarlıdırlar.
Menopozda gereğinden çok ek kalsiyum almanın fazla bir yararı olmadığı, kalsiyumun daha çok büyüme çağında alınarak kemik kütlesinin en yüksek düzeye çıkarılması gerektiği bildirilmiştir. Bunun yanında menopoz döneminde diyette süt ve türevlerine önem verilmesi yararlı olmaktadır. Menopoz sonrasında kadınlarda aylık kan kaybı olmadığından demir gereksinmesi doğurganlık dönemine göre daha azdır. Diyetteki hayvansal proteinin daha çok süt ve türevlerinden karşılanmasının bir sakıncası olmamaktadır. Diyetin enerjisini ve doymuş yağı arttırmamak için yağı azaltılmış süt, az yağlı peynir, kaymağı alınmış yoğurt tercih edilmelidir.
Pekmez de iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Şeker yerine, özellikle kurutulmuş meyvelerden hoşaf yapılarak içilmesi yararlı olur. Yeşil yapraklı sebzeler de kalsiyumdan zengin olduğundan diyette sıkça kullanılmalıdır. Kuru baklagiller kalsiyumdan zengin oldukları kadar posa da içerdiklerinden iyi pişirilerek menopoz sonrası kişilerin diyetinde yeterince yer alması yararlı olur. Aşırı tuz alımı da kemik yıkımını arttırdığından fazla tuzlu yememeye özen gösterilmelidir.
Not: "Menopoz döneminde Beslenme" konusu ile ilgili okuduğunuz yazı tamamen bilgi amaçlıdır. Tıbbi tedavi yerine kullanılmamalıdır. Bu nedenle sağlığınızı riske atmayın ve bir doktora danışın.
"Menopoz döneminde Beslenme" Konusuyla Alakalı Diğer Başlıklar
Etiketler
Solunum Sayma Nedir Gebelikte Bakim Gebelik Döneminde Bakim Varis Belirtileri Dang Hastalığı Önlenebilir Mi? Gece Korkuları Tüp Bebek Maliyetleri Genç artriti ve rheumatoid artrit Akciğer Hastalıklarının Belirtileri Dispne Empotans Sertleşme Bozukluğu İktidarsızlık Dış Kalp Masajı Kalp Krizi Dil Ülseri Bademciklerin ve Adenoitlerin Alınması Ateşli Eklem Romatizması Tansiyon Düşüklüğü Ülseratif Kolit İltihabi Barsak Hastalığı Adale Çekilmesi Omuz Tutulması Omuz Ağrısı Tifo ve Paratifo Hastalığı Apandisit Nasıl Oluşur? Tozun Yol Açtığı Hastalıklar Endovasküler Gdc Embolizasyon Sıcak Uygulama Termofor Uygulaması Tularemi Nasıl Önlenebilir? 4 Aylık Bebeğin Beslenmesi Soğuk Alerjisi Akciğer Solunum Tikanıklığı Sellulit Selulit Selülit Tedavisi Barsak Parazitleri Difteri Boğmaca Tetanoz Aşısı Dbt Kalp Hastalıkları Kalın Bağırsak İltihabı Nedir? Bulaşıcı Veya Salgın Sarılık Çocuk Hastalıkları ve Çocuk Sağlığı Koma, Koma Hali, Koma Nedir? Kulak Ameliyatı Varis Ameliyatları Bisinosis Nedir? Besin Alerjisi Nedir? Piercing İltihapları Dövme İltihapları Gastroskopi Cinsel Tiksinti Dijital Mamografi Yumurtalık Kisti Safra Kesesi Hastalıklarının Belirtileri Vajina Daraltma Ameliyatı Bronşektazi Belirtileri Kemik Tümörü Barsak Ameliyatları Kondom Prezervatif Gebelikten Korunma Bel Omurları Bel Omuru Çocuklar Büyüyünce Deri Alerjileri Geçebilir Mi? Gaz Değişimi Akciğer Fonksiyon Testi Ankilozan Spondilitin Tanısı Bebeğinizin Göz Rengi Ne Olacak? Akciğer Apseleri Neden Olur? Apandisit Ameliyatı Bilgisayarlı Tomografi Bt Ct Nedir Kalp ve Dolaşım Sisteminden Kaynaklanan Ağrılar Akut Lenfositik Lösemi Kanser Aşıları Aşılama Hepatit C Nedir? Döner Kemiği Ruam Hastalığı Mastürbasyon Anal Masturbasyon Anoreksi Fil Hastalığı Analitik Psikodinamik Yaklaşımlar Sigarayı Bırakma Yolları Nelerdir? Kalınbağırsak İltihabı Prostat Tedavisi Loeffler Sendromu Penisilin Steroid İşçilerin Beslenmesi Sistemik lupus eritematozus Anestezi İndüksiyonunun Anlamı Nedir? Su Çiçeği Hastalığı Bel Ağrıları Bel Fıtığı Bronş Nedir, Akciğer İltihabı (Bronkopnömoni) Nedir? Mide Ve Sindirim Sistemi Bozuklukları Kolera Hastalığı Ne Derece Ciddidir? Burun Estetiği Fiyatları Sinüzit Bebeklerde Susuz Kalma Hastalık Difteri Kuşpalazı Hastalığı Bebekte Hidrops Hali Peptik Ülser Anne Sütü Kesilmesi Akut Romatizmal Ateş Nedir? Alzheimer Tedavisi Siroza Bağlı Gelişen Karaciğer Yetmezliğinin Semptomları Sarı Humma Yanlış Beslenme Nedir? Deri Alerjisi ve Egzama Hastalığı Alzheimer Nedir? Fantom (Hayalet) Ağrısı Gerilim Tipi Baş Ağrısı Hepatit ( Sarılık ) Tüp Bebek Fiyatları Cüzzam Lepra Tedavisi Depresyon Depresif Bozukluk Adale Romatizması Vücut Dismorfik Bozukluğu Gırtlak Kanseri Hastalığının Seyri Nasıldır? Anti Aging Omuz Ağrısı Mikrop Nasıl Bulaşır? Kalça Çıkığı Baş Ağrısı Ve Göz Sorunları Kulaklar Lenfoma Belirtileri Meme Dikleştirme Alkol ve Kan Hastalıkları Beyin Kanaması Belirtileri Yanık İzi Tedavisi Yanık Nedbesi Bel Soğukluğu Nasıl Tedavi Edilir? Çocuklarda Kafatası Travması Göz Altı Torbaları Hemodiyaliz Nedir? Boğmaca Öksürük Seyri Evreleri Damar Bozuklukları Tansiyon Şeker Hastalığı Genel Endişe Hali - Anksiyete Ölçeği Fasial Paraliz Yüz Felci Yüzfelci Meme Protezi Zehirlenmeler Eritroblastoz Nedir ? İltihaplı Barsak Cerrahisi Penis Küçülmesi Karında Ağrı Tanısı Miyom Türleri Karaciğer Tümörü İltihabi Barsak Hastalık Cerrahisi Alerjiler Kalıtım Yolu İle Geçebilir Mi? Yakıcı Madde Zehirlenmesi Lösemi Nedir? Altçene Kemiği Deniz Hayvanı Sokması Hemipleji Atipik Akciğer Tüberkülozu Ürtikerin Tedavisi Nasıl Yapılır? Akupunktur İle Kaç Seansta Sigara Bırakılabilir? Kısırlık Tedavisi Menstruasyon (Adet Görme) İşyerinde Aids Tehlikesi Alerji Ülser Çeşitleri Çocukta İnmemiş Testis Frijidite Alerjik Konjunktivit Göz Nezlesi Göz Tansiyonu Spor Yaralanmaları Akupunkturla Ağrı Tedavisi Tetanos Nasıl Önlenebilinir? Çalışan Annelere Çocuk Bakımı Önerileri Somatizasyon Nedir? Sperm testi nasıl yapılır? Romatizmal Artrit İktidarsızlık (Empotans) Fiziki Alerjinin Belirtileri Nelerdir? Diş Gıcırdatma Nedir? Baş Ağrısı Nedenleri Karaciğer Metastaz Nedir? Zatürre Pnömoni 1 Aylık Bebek Beslenmesi Adet Görme Renal Anjiografi Kronik Böbrek Hastalığı Fiziki Alerji Nedir? Burun Estetiği Ücretleri Echo Virüsü Hastalığı Nedir? Karaciğer Bağışı Osteoartrit Önlenebilinir Mi? İlaçlara Karşı Alerji, İlaç Alerji Hastalığı ve Tedavisi Azalmış Cinsel İşlev Bozukluğu Tifo Protein Diyeti Cinsel Taciz Kızamık Aşısı Civa Zehirlenmesi İdame Tedavisi Gerektiren Durumlarinfo@saglikkatalogu.com
Tüm Hakları Saklıdır...