İnek Yüzü Duruşu - Sağlık Kataloğu
Türkiye'nin En Büyük ve Bir Numaralı Sağlık Adresi

İnek Yüzü Duruşu

Sayfa Sonu

Her türlü sağlık sorunlarınız için bilgilerinizi bırakın. Biz sizi arayalım.

Ad-Soyad
:
E-mail
:
Telefon
:
Mesaj
:
İnek Yüzü Duruşunun Yararları: Kalçaları ve omuzlan esnetir.
Uyarılar: Bu zor duruş, daha önce varlığını bile hissetmedi­ğiniz kaslarınızın farkına varmanızı sağlayabilir.

Metot: Dik durarak diz çökme pozisyonunda başlayın. Sağ ayağınızı yere önünüze koyun ve sol dizinizin dışından döndürün. Bu sırada sol ayağınızı sağa kaydırın ki sağ ayağınızın önüne çıkarak engel yaratmasın. Kalçalarınızı ayaklarınızın arasına yerleştirecek şekilde oturun. Bu hareketi yaparken kalçalarınız fazlasıyla esneyecektir. Bu yüzden, zorlanma hissini azaltmak için kalçalarınızın altına bir yastık veya katlanmış bir battaniye koyabilirsiniz. Normal nefes almaya devam ederek kalçalarınızı gevşetin ve duruşunuzu korurken rahatlamaya çalışın. Sağ kolunuzu sırtınıza götürün ve parmaklarınızı ensenize doğru yukarı çıkarmaya çalışın. Nefes alın ve sol kolunuzu sol kulağınız boyunca kaldırarak arkaya uzatın. Nefes verirken sırtınızda duran sol elinizi düşürün ve sol elinizin parmaklarıyla sağ elinizin parmaklarını yakalayın. Bir kez daha omuzlarınızı ve kalçalarınızı gevşetin. Bedeninizi ne kadar gevşetirseniz, bu duruşu o kadar rahatlıkla yapabilirsiniz. Bu duruşu yapmayı öğrenirken diğer sayfadaki ipuçlarından yararlanabilirsiniz. Eğer esnekseniz ve daha fazla esnemek istiyorsanız, o zaman ellerinizi birleştirdikten sonra nefes alın ve nefes verirken önünüzde duran sağ dizinize doğru eğilin. Rahat ettiğiniz sürece duruşunuzu koruyun. Sonra sağ dirseğinizi ve başınızı kaldırarak yeniden oturma pozisyonuna dönün. Bu duruşu sonlandırmak için kollarınızı serbest bırakın, bacaklarınızı çözün ve iyice sallayın. Aynı hareketi bedeninizin diğer yanı için de tekrarlayın.

Karşıt-Duruş: Çocuk Pozu

Not: "İnek Yüzü Duruşu" konusu ile ilgili okuduğunuz yazı tamamen bilgi amaçlıdır. Tıbbi tedavi yerine kullanılmamalıdır. Bu nedenle sağlığınızı riske atmayın ve bir doktora danışın.
 
Sayfa Başı
Estetik Göğüs büyütme Göğüs küçültme



Etiketler

Ä°skemik Ä°nme Nedir?   Guatr için ÅŸifalı bitkiler   Cinsel Gücü Arttırıcı Maddeler   Kalp ve Dolaşım Sisteminden Kaynaklanan AÄŸrılar   Çocuklarda Åžaşılık   Ä°drar Yollarında Yanma   Aşılanma ve indometasin   Epandimoma   Boy Kısalığı Tedavisi Ä°llizarov Yöntemi   Sıcak Uygulama Termofor Uygulaması   Terleme Tedavisi   Saplantı Bozuklukları   Egzama   Rahim Sarkması   Rahim Uterus Anatomisi   Tüberkülin Deri Testi (PPD)   Bebek ve Çocuklarda Menenjit   Mediasten Tumorleri   DoÄŸum AÄŸrısı   Okul Çağı Çocuk Beslenmesi   Periferik Anevrizmalar   Kulak Kiri Nedir?   Cinsel Ä°liÅŸki Sırasında AÄŸrının Nedenleri   Burun Ameliyatı   AkciÄŸer Apseleri Nedir?   Beyin Kanaması Nedenleri   Ãœlseratif Kolit   Çocuklarda Anjin   Bel Fıtığı Fizik Tedavi Hareketleri   Bel AÄŸrıları Bel AÄŸrısı Bel Fıtığı   Melanoma Kanseri Nedir?   Kızlık Zarı Türleri Hymen   Köprücük Kemik, Köprücük KemiÄŸi Nerededir?   Gece Ä°ÅŸemeleri ve Altına Kaçırma   Rayno Fenomeni   Mesane Kanseri Nörojenik Mesane   İç Kulakta KemikleÅŸme   Adale Romatizması Nedir?   Yılan Sokmaları   Kırık Çıkık Tedavisi   KuÅŸ Gribi Virüsü Enfeksiyonu   Tik Tikler   Orgazm Bozuklukları   RaÅŸitizm Hastalığı Nedir?   Kraniosinostos   Botulizm   Psoryatik artrit (Sedefli artrit)   Guatr Tedavisi   Melazma Gebelik Lekesi Hamilelik Lekesi   Hirschsprung Hastalığı   Skleroderma Hastalığı Nedir (Sistemik Sklerosis)   Tüberküloz   Lumbar Disk Herniasyonu Bel Fıtığı   AkciÄŸer Kanseri İçin Åžifalı Bitkiler   Çocuklarda Kızamıkçık   Als   Veba Salgını Hastalığı   AkciÄŸer Ödemi Had Tedavisi   Selülit Nedir?   Obezite Cerrahisi Nedir?   Kepçe Kulak Estetik Tedavi   ÅžiÅŸman Çocuklar ve Obezite   Ağız ve DiÅŸ Bakımı   Uçuk ve AFT Hastalığı Tedavisi   2 Aylık Bebek Beslenmesi   SaÄŸlıklı Bel ve Belin Yapısı   Egzama Tedavisi   Ağıziçi Tümörleri   Vajinal Estetik Operasyon   Ä°nfertilite Ve Ovulasyon Takibi   Kolesterol   BoÅŸanmaların Çocuk Ãœzerinde Etkileri   BoÄŸmaca Nasıl Anlaşılır?   Ä°drar Kaçırma Tedavisi   Burun EstetiÄŸi Fiyatları   Alerjik Rinit Sinüzit   ÅžiÅŸkinlik Tedavisi   Endoskopik Yüz Germe   Sinüzit Cerrahisi   Saman Nezlesi Tedavisiz Ä°yileÅŸebilir Mi?   DoÄŸum Belirtileri Gebelik   Asd Tanı Nasıl Konulabilir?   Motor Nevroz Hastalığı   Bitkisel Kalça Åžekillendirme   Conn Sendromu   Bebek Emzirme Süresi Emzirme Süreleri   Dizanteri   Çocuklarda Sünnet   Hamilelikte Vucut Gebelikte Vucut Bakimi   Bebekte Hidrops Hali   Lumbago   Pankreas Kanseri Tedavisi   Romatizmal polimiyalji Nedir?   Hamilelikte Nefes Gebelikte Nefes Darligi   Çay ve Kahve DiÅŸleri Nasıl Etkiler?   Hipertansiyon Nedir?   Kaka Kaçırma (Enkoprezis) Nedir?   Ağız Kanseri Nedir   Temriye   Safra Yolu Taşı   Kolonoskopi   Gammaglobülin ve Ä°mmün yetmezlik Sendromu   Bebek Emziren Annelerde Aşılanma   Bebeklerde Kansızlığı Önlemenin Ä°puçları   Ağız Kokuları   Embriyo Nedir?   Åžeker Hastalığı Belirtileri Diyabet Hastalığı   Kanser Aşıları Aşılama   Alkol Tedavisi Kronik Alkolizm   Demir Zehirlenmesi   Gleet   Serebral Lenfoma   Abo Kan UyuÅŸmazlığı   Alerji Riski Altında Olanlar   BaÅŸ Dönmesinin Nedeni Nedir?   Göze Yabancı Cisim Kaçması   Bel SoÄŸukluÄŸu Hangi Rahatsızlıklara Yol Açar?   Amipli Dizanteri TeÅŸhisi   RaÅŸitizm   Mongolizm Nasıl TeÅŸhis Edilir?   SaÄŸlığa Zararlı Alışkanlıklar   3 Aylık Bebek Beslenmesi   Akut Karın Zarı Ä°ltihabı   Bademcik Ä°ltihabı Tonsillittonsillektomi   Cinsel Estetik Nedir?   Labioplasti   Genç artriti ve rheumatoid artrit   Åžaşılık Tedavisi   Bel SoÄŸukluÄŸu   Menopoz   Alerjik Durumlarda Erken TeÅŸhis Önemli Midir?   Besin Alerjisi ve Karın AÄŸrısı   Yeni DoÄŸan Sünneti   Deri Tümörü Malign Melanom   Antibiyotikler   Dang Hastalığı Önlenebilir Mi?   Ses Telleri   Otizm Bozukluklar   Yapay Solunum Suni Solunum   Androloji   Zona KurdeÅŸen   Alerjiden Korunma Yolları   Piercing Ä°ltihapları Dövme Ä°ltihapları   Tromboliz   Kronik BronÅŸit Tedavisi ve Amfizem   Ventriküler Septal Defekt   Gonartroz Diz Kireçlenmesi   Difteri BoÄŸmaca Tetanoz Aşısı Dbt   Hangi Besin Maddeleri Alerjiye Neden Olur?   Kasık Fıtıkları Ä°nguinal Herniler   KaraciÄŸer Metastaz Nedir?   Sezaryen Operasyonu   Gebelikte Hipotiroidi   Astımatik Krizler Anî Gelir Mi?   BronÅŸiektazi   GeliÅŸimsel Bozukluk   Åžizofreni Ä°laçlar Psikozlar   Posalı Yiyeceklerin Önemi   Kontakt Lensler Hangi Amaçlarla Kullanılırlar   Parasetamol Zehirlenmesi   Testis Kanseri   Meme EstetiÄŸi Meme DikleÅŸtirme Meme Kaldırma   Echo Virüsü Ciddi Bir Hastalık Mıdır?   Atelektazi AkciÄŸer Büzüşmesi   Saç Dökülmesi   KaraciÄŸer Hastalıkları Merkezi   Viral Hepatitler ve Aşılama   Kabakulak Hastalığı   Tırnak Kırılması Tırnak Çatlaması Tırnak Soyulması   Migren Tedavisi   Meme Asimetrisi   Kan UyuÅŸmazlığı   Nefroz   Gebelikte Bakim Gebelik Döneminde Bakim   KaraciÄŸer Sirozu   Zehirli Guatrın Belirtileri   AteÅŸli Havale   Kemoterapi Sonrası Kontrol   Miyop Cerrahisi   Zatürreeyi Hazırlayıcı Sebepler Hangileridir?